ФИТНЕС-ЛИКБЕЗ
(тест)
1. Если ты прекратишь заниматься силовой гимнастикой, мышечные ткани начнут превращаться в жировые.
А) верно
Б) неверно
2. Чтобы сжечь больше калорий, нужно:
А) пройти полкилометра
Б) медленно пробежать полкилометра
В) пройти полкилометра быстрым шагом
Д) все равно, провести любое из вышеперечисленных упражнений
3. Упражнениями на растяжку нужно начинать свои занятия:
А) верно
Б) неверно
4. Лучшее время для занятий:
А) утро
Б) сразу после обеда
В) вечер
Г) любое, которое для вас комфортно
5. Сколько нужно заниматься в день, чтобы это принесло положительные результаты:
А) 10 минут
Б) 30 минут
В) 60 минут
Г) два часа
6. Для достижения большего эффекта, лучше заниматься в одно и тоже время
А) верно
Б) неверно
7. Если ты правильно питаешься, в физкультуре нет необходимости.
А) верно
Б) неверно
8. Ты занимаешься с оптимальной интенсивностью, если:
А) дыхание немного прерывисто, но ты вполне можешь поддерживать разговор
Б) темп дыхания не изменился
В) болезненно. Но без усилий не достичь разельтата
9. Носить тяжести во время ходьбы полезно
А) верно
Б) неверно
10. Для того, чтобы эффективно выполнять упражненияна растяжку, необходимо специальное оборудовании. Например, большой мяч
А) верно
Б) неверно
Ответы:
- Б. Мышечная и жировая – два вида ткани. Один не может превращаться в другой. Хотя, если вы резко прекратите заниматься силовой гимнастикой, вы начнете терять тонус мышц, который достигался с таким большим трудом.
- Д. Разницы нет. Ходить или бегать на одну и ту же дистанцию, вы сожжете одинаковое количество калорий. Это просто будет дольше – пройти ту же дистанцию, чем пробежать.
- Б. неправда. Стрейчинг до того, как ваши мышцы разогреты, может привести к травме. Сначала, до страйчинга нужно сделать разминку.
- Д. В любое, удобное для вас время. Некоторые исследования показали, что утренние занятия имею более продолжительный эффект. Но если вы будете ставить будильник на шесть, чтобы заняться зарядкой, то очень скоро возненавидите ее. Если, конечно, вы не ранняя пташка по натуре.
- Б. 30 минут. Большинство экспертов советуют заниматься не менее 30 минут в день, более трех раз в неделю.
- Б. Неправда. Если у вас нет времени заниматься 30 минут без перерыва, вы можете разбить занятее на части. Например, заниматься 10 минут утром, 10 минут после обеда и 10 минут вечером, после работы. Вы сожжете столько же калорий, если бы занимались без перерыва.
- Б. Неправда. Большинство исследований доказали, что для долговременного успеха, нужно не только заниматься спортом, но и соблюдать диету.
- Б. Дыхание чуть прерывисто. Когда вы занимаетесь, необходимо давать нагрузку на сердце. Но не настолько, чтобы сбой в дыхании, мешал вам говорить.
- Б. Неправда. Носить тяжести во время ходьбы только дает лишнюю нагрузку на мышцы плеч и шеи, увеличивает давление.
- Б. Неправда. Ты можешь организовать идеальные занятия стрейчингом всего лишь при помощи двух бутылок с водой и банки с горошком.
 |
 |
 |
Юмор и Развлечения |
Обо всём |
Обо всём |
ИДЕИ ДЛЯ ПОДАРКОВ "ЛЮБИМОЙ" ТЕЩЕ, "ХОРОШЕМУ" НАЧАЛЬНИКУ, "ДОБРОЙ" ПОДРУГЕ
Лет тридцать назад, накануне международного женского праздника мне была нанесена психологическая травма. Подарком. Забегая вперед, скажу, что она был... Читать >>
|
ПРО ЖАЛЮЗИ И ГЕНЕТИКУ
Я люблю смотреть телевизор. Но мама говорит, что это на меня плохо влияет – я начинаю беситься после мультиков. Зато она разрешает мне включать... Читать >>
|
"ЕДУ Я НА РОДИНУ..." Пункт 4. Зупынка "Город".
Пункт четвертый. Зупынка «Город»
- Ну, как там? – сп... Читать >>
|
 |
 |
 |
Обо всём |
Бизнес и Экономика |
Здоровье и Спорт |
"ЕДУ Я НА РОДИНУ..." Пункт 7. Остановка "Кладбище". Конечная.
Когда я приезжаю в Днепропетровск, обязательно хожу на Сурско-Литовское кладбище.Там шесть могил.Похоронены парами: дед Иван Бредун и бабушка Фрося, ... Читать >>
|
АМЕРИКАНСКАЯ СЕМЬЯ: ВМЕСТЕ ВЫГОДНО
Порой приходится слышать: «американцы живут богаче, чем мы - по три раза в год летают отдыхать на Гавайи!». Или наоборот – «ц... Читать >>
|
АМЕРИКАНСКАЯ МЕЧТА: ОТ АПТЕЧНОЙ ЛАВКИ ДО ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ КОРПОРАЦИИ
Отправляясь в экспедицию, Диего Альварес Чанка, уроженец Генуи и подданный Его Величества короля Англии, известный не столько как лекарь и фармаце... Читать >>
|
 |
-middle.JPG) |
 |
Еда и Кухня |
Дети и Воспитание |
Юмор и Развлечения |
Теплый фасолевый салат с беконом
Ингредиенты: 1. Крупная белая фасоль - 200 г. 2. Бекон - 80 г. 3. 2 небольшие луковицы. 4. Пучок зелени, лучш... Читать >>
|
Говорят дети (Андрей, почти 6 лет)
Сидит, скучает, смотрит. Я стучу по клавиатуре. - Мама, а что ты делаешь? - Я пишу текст. Напишу его, отправлю по почте, и далеко-далеко в Москве дру... Читать >>
|
ПРОВОДИТЬ СТАРЫЙ ГОД ПО-ХОРОШЕМУ
На дворе задождило. Зима, однако.Белки попрятались, поджали мокрые крысиные хвосты в опушке. На полянке перед нашим домом копошатся мелкие серые птич... Читать >>
|
 |
 |
 |
Дети и Воспитание |
Авторство и Книги |
Автомобили и Транспорт |
НУНУ-ЛИЗА
Решил, наконец, собрать свои семейные записи в одном месте. Там оказалось много чего. О детях, о жене, о взаимоотношениях в семье. Возможно, кому-то ... Читать >>
|
КОД БОСМИНКИ
Я совершенно не помню, кто и когда научил меня читать, поэтому у меня такое ощущение, что читать я умела всегда. Причем, на двух языках – на ру... Читать >>
|
КОЛЕСА МИНУС
Представьте ваше ощущение, когда вы, зевая и почесывая пузо, выходите воскресным солнечным утром с чашкой кофею на тенистый балкончик, окруженный зел... Читать >>
|
|
|
|