ФИТНЕС-ЛИКБЕЗ
(тест)
1. Если ты прекратишь заниматься силовой гимнастикой, мышечные ткани начнут превращаться в жировые.
А) верно
Б) неверно
2. Чтобы сжечь больше калорий, нужно:
А) пройти полкилометра
Б) медленно пробежать полкилометра
В) пройти полкилометра быстрым шагом
Д) все равно, провести любое из вышеперечисленных упражнений
3. Упражнениями на растяжку нужно начинать свои занятия:
А) верно
Б) неверно
4. Лучшее время для занятий:
А) утро
Б) сразу после обеда
В) вечер
Г) любое, которое для вас комфортно
5. Сколько нужно заниматься в день, чтобы это принесло положительные результаты:
А) 10 минут
Б) 30 минут
В) 60 минут
Г) два часа
6. Для достижения большего эффекта, лучше заниматься в одно и тоже время
А) верно
Б) неверно
7. Если ты правильно питаешься, в физкультуре нет необходимости.
А) верно
Б) неверно
8. Ты занимаешься с оптимальной интенсивностью, если:
А) дыхание немного прерывисто, но ты вполне можешь поддерживать разговор
Б) темп дыхания не изменился
В) болезненно. Но без усилий не достичь разельтата
9. Носить тяжести во время ходьбы полезно
А) верно
Б) неверно
10. Для того, чтобы эффективно выполнять упражненияна растяжку, необходимо специальное оборудовании. Например, большой мяч
А) верно
Б) неверно
Ответы:
- Б. Мышечная и жировая – два вида ткани. Один не может превращаться в другой. Хотя, если вы резко прекратите заниматься силовой гимнастикой, вы начнете терять тонус мышц, который достигался с таким большим трудом.
- Д. Разницы нет. Ходить или бегать на одну и ту же дистанцию, вы сожжете одинаковое количество калорий. Это просто будет дольше – пройти ту же дистанцию, чем пробежать.
- Б. неправда. Стрейчинг до того, как ваши мышцы разогреты, может привести к травме. Сначала, до страйчинга нужно сделать разминку.
- Д. В любое, удобное для вас время. Некоторые исследования показали, что утренние занятия имею более продолжительный эффект. Но если вы будете ставить будильник на шесть, чтобы заняться зарядкой, то очень скоро возненавидите ее. Если, конечно, вы не ранняя пташка по натуре.
- Б. 30 минут. Большинство экспертов советуют заниматься не менее 30 минут в день, более трех раз в неделю.
- Б. Неправда. Если у вас нет времени заниматься 30 минут без перерыва, вы можете разбить занятее на части. Например, заниматься 10 минут утром, 10 минут после обеда и 10 минут вечером, после работы. Вы сожжете столько же калорий, если бы занимались без перерыва.
- Б. Неправда. Большинство исследований доказали, что для долговременного успеха, нужно не только заниматься спортом, но и соблюдать диету.
- Б. Дыхание чуть прерывисто. Когда вы занимаетесь, необходимо давать нагрузку на сердце. Но не настолько, чтобы сбой в дыхании, мешал вам говорить.
- Б. Неправда. Носить тяжести во время ходьбы только дает лишнюю нагрузку на мышцы плеч и шеи, увеличивает давление.
- Б. Неправда. Ты можешь организовать идеальные занятия стрейчингом всего лишь при помощи двух бутылок с водой и банки с горошком.
 |
 |
 |
Авторство и Книги |
Юмор и Развлечения |
Обо всём |
ДЕВОЧКИ ТОЖЕ ЛЮДИ
Рецензия на книгу Ирины Пивоваровой "О чём думает моя голова. Рассказы Люси Лисицыной, ученицы третьего класса", Детская литература, 2011... Читать >>
|
ФАЛЛОС В РЕКЛАМЕ - 10
В предыдущей статье я почему-то решил, что в этой стране кроме фаллоса после Августа 98-го ничего не осталось. Но я ошибался, не смотря на титаническ... Читать >>
|
ТРИ ПРАВДИВЫЕ СЦЕНКИ ИЗ ЖИЗНИ
Исходные обстоятельства Во всех квартирах в нашем подъезде (9-этажный дом) не работают городские телефоны. Почти во всех. У меня почему-то телефон ра... Читать >>
|
 |
 |
 |
Дети и Воспитание |
Дети и Воспитание |
Автомобили и Транспорт |
Монстры, которые нас съедят
Я думаю, мы сами выращиваем монстров, которые однажды сожрут нас окончательно. А когда от нас ничего не останется, будут рыдать: "Мамочка, папочка, н... Читать >>
|
ПРИШЕЛЕЦ В ШКОЛЕ ИМЕНИ ЛУННОГО АСТРОНАВТА
Примечание в начале. Эти заметки относятся ко временам, когда сын учился в начальной школе. Итак.
Как не спрошу сына о школе, как там дела, всегда... Читать >>
|
Железный конь под женским седлом
Давно прошли те времена, когда люди боялись ездить со мной пассажирами. По молодости я в московском трафике зажигал без тормозов на вазовском пепелац... Читать >>
|
 |
 |
 |
Еда и Кухня |
Здоровье и Спорт |
Обо всём |
КАКОЙ ЕДЫ НЕ ХВАТАЕТ РУССКИМ В АМЕРИКЕ
Мы есть то, что мы есть внутрь.
В связи с последними санкциями на американо-европейску еду в России, в ответ на санкции Запада со странным названи... Читать >>
|
БРИТАЯ ГРУДЬ НЕ ПОВОД ДЛЯ СМЕХА
Во вы будете смеяться, а мне грудь побрили. Нет, правда. Делал это толстый мужик мексиканской наружности, по виду сердечник, дрожащими от застенчивос... Читать >>
|
ДОБРОЕ УТРО 5.09.14
ОЧКИ И ДЕТИ
В Gold’s Gym в половине десятого утра – аншлаг. Народу – негде коврик для йоги бросить. Четвертое сентября, дети наконец-таки пошли... Читать >>
|
 |
 |
 |
Обо всём |
Еда и Кухня |
Автомобили и Транспорт |
С ДОБРЫМ УТРОМ 10.09.14
ГРАМАР-НАЦИ НЕ ПРОЙДЕТ!
Пытливый читатель, вероятно, уже заметил, что я не принадлежу к уважаемому племени грамар-наци. Напротив. Именно, что напротив. Я сижу в окопе тех, к... Читать >>
|
ОДИН ДОМА, С ДЕТЬМИ, КАК Я СПАССЯ
Жена готовится в поездку на Украину. У мачехи юбилей. Купила себе чёрный лыжный обтягивающий костюм. Сексуальненько. Я спрашиваю, зачем, ты ж на лыжа... Читать >>
|
25 ИЗУМЛЯЮЩИХ ФАКТОВ ОБ АВТОМОБИЛЬНОМ ДВИЖЕНИИ В США
Все дороги с Запада на Восток имеют чётные номера, с Севера на Юг - нечетные.
В час пик некоторые дороги запрещены к въезду меньше двух человек в ма... Читать >>
|
|
|
|